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  • Sergio Benchimol

As aulas/ trabalhos virtuais e o estresse visual

Em decorrência do atual momento que estamos vivendo, mais pessoas estão em home office e assistindo aulas virtuais. Com isso houve o aumentado considerável do tempo de exposição em frente à telas como a do computador, celular e TV, o que demanda ainda mais tempo na frente da iluminação artificial. Por causa disso, os cuidados devem ser redobrados para quem está nessa modalidade de ensino e/ou trabalho.  A luz emitida por esses aparelhos pode prejudicar a sua visão a curto e longo prazo. Os olhos secos são uma consequência, já que diminui, inconscientemente, o número de vezes que você pisca.  Medidas simples podem minimizar o estresse visual. Confira abaixo: –  Utilize umidificadores de ar no ambiente. Isso aumentará um pouco a umidade local; –  Descanse os olhos entre 1 a 2 minutos a cada 2 ou 3 horas. Feche os olhos, pisque bastante de forma completa e olhe para o horizonte numa distância maior do que 6 metros; –  Verifique a iluminação adequada para o local de trabalho, como os reflexos na mesa, objetos e tela do monitor. Se puder, aumente a frequência de varredura do monitor; – Verifique sempre se a cadeira e a mesa estão em posições onde a coluna fique ereta e confortável, e os ombros e o pescoço relaxados. Procure colocar o computador abaixo do nível dos olhos e o teclado o mais próximo do monitor; – Procure aumentar a frequência de piscadas. O ato de piscar involuntário, porém, diante de computadores, piscamos cinco vezes menos que o habitual; – Evite pingar colírios sem orientação médica. É de extrema importância solicitar para seu médico oftalmologista colírio para cada tipo de atividade no trabalho; –  Realize compressas geladas com água filtrada ou mineral durante alguns minutos; – Se as condutas acima não resolverem de forma eficiente, não existe outra forma de descansar a vista a não ser descansar o corpo. Geralmente, quando o corpo está cansado por atividade excessiva, falta de sono ou estresse físico ou mental, nenhuma dessas medidas resolvem. Sendo assim, procure descansar o corpo e a mente. Encontrar o equilíbrio é a melhor opção para esse período de “novo normal”. Se sentir necessidade, programe uma consulta. Não deixe de cuidar da sua saúde ocular.

Fonte: Portal da Oftalmologia



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